随着各地陆续返工复工，如何在返岗后做好个人防护，成为每个人关注的重点。科学有效的自我防控，不仅能保护自己，也是对他人的负责。以下为您整理了一份详细的个人预防指南，助您安全返岗，健康工作。

一、上班途中注意事项

1. 尽量选择步行、骑行或自驾，减少乘坐公共交通工具。
2. 如必须乘坐公共交通，务必全程佩戴口罩，尽量避免触摸车上物品，与他人保持安全距离。
3. 乘坐出租车或网约车时，建议坐在后排，开窗通风。

二、办公区域防控措施

1. 进入办公楼前自觉接受体温检测，体温正常方可入内。
2. 保持办公区环境清洁，建议每日通风3次，每次20-30分钟。
3. 减少面对面交流，尽量线上沟通。传递纸质文件前后均需洗手。
4. 参加会议时佩戴口罩，进入会议室前洗手消毒，开会人员间隔1米以上。
5. 食堂就餐时，错峰就餐，避免扎堆；坐下吃饭的最后一刻才摘口罩，避免面对面就餐。

三、个人卫生习惯养成

1. 勤洗手：使用肥皂或洗手液，用流动水洗手，或使用含酒精的免洗洗手液。触摸公共物品、咳嗽手捂之后、饭前便后均需及时洗手。
2. 戴口罩：在办公室、会议室、电梯等公共区域，以及与人近距离接触（小于1米）时，正确佩戴口罩。
3. 保持良好的呼吸道卫生习惯：咳嗽或打喷嚏时，用纸巾、毛巾等遮住口鼻，咳嗽或打喷嚏后洗手，避免用手触摸眼睛、鼻或口。

四、健康监测与就医

1. 自觉发热时要主动测量体温，若出现可疑症状（如发热、咳嗽、咽痛、胸闷、呼吸困难、乏力等），应主动报告并及时就医。
2. 就医途中应避免乘坐公共交通工具，全程佩戴口罩。

五、心理调适与健康生活

1. 保持积极乐观的心态，通过官方渠道了解疫情信息，不信谣、不传谣。
2. 合理膳食，均衡营养，适度运动，规律作息，避免过度疲劳，增强自身免疫力。

防控疫情，人人有责。让我们从自身做起，筑牢健康防线，安全有序地投入工作，共同期待春暖花开！

【温馨提示】本指南内容仅供参考，具体防控措施请遵从所在地政府部门及工作单位的统一安排。

（图文设计制作提示：可将以上内容分板块、配以简洁图标和温和色调进行排版，制作成长图文，底部可添加公众号二维码及“扫码关注，获取更多防护知识”等字样，方便传播与下载。）